Assim como a gente vocês também estão iniciando no mundo das Corridas? No sábado, 03/12, ocorre nossa I Corrida Solidária e vamos compartilhar algumas dicas para que todos vocês participem conosco! O importante nesse momento é ser solidário! O evento ocorre por uma boa causa: ajudar o próximo! Não precisa ser atleta para participar, basta ter disposição! Será um grande momento de celebração.
Acompanhe as dicas e venha curtir esse momento com a gente!
As inscrições vão até o dia 25/11. Só clicar AQUI e se inscrever!
DICA 1: COMECE A PRATICAR CORRIDA COM INTERVALOS DE CURTA DURAÇÃO
Alterne corrida e caminha em curtos intervalos de 2 minutos para preparar o corpo e o fôlego
DICA 2: NADA DE VELOCIDADE TOTAL
O corpo precisa se acostumar à tensão que a corrida provoca. Comece a correr em ritmo moderado para dar aquele gás depois.
DICA 3: RESPEITO O SEU CORPO
Durante o preparo para a corrida é normal se sentir cansado. Dê tempo ao seu corpo para descansar e recuperar as energias. Monte um programa de treino alternado para ter mais eficiência em seus treinos.
DICA 4: CORRA LEVE E COM PASSADAS CURTAS
A cada quilômetro percorrido, o corpo vai desenvolvendo a coordenação e a postura necessária para a corrida. Passadas curtas são mais eficazes que passadas longas.
DICA 5: ESCOLHA A SUPERFÍCE CORRETA
Cada superfície indica um tipo de treino e desafios diferentes: asfalto, cimento, areia, pista de atletismo, esteira. Um treino em diferentes tipos de superfície é mais eficaz.
DICA 6: CUIDE BEM DO SEU CORPO E MENTE
Saúde mental e corporal são extremamente importantes para qualquer atividade. Coma alimentos saudáveis e beba bastante água para um core saudável.
